Сдавливающие головные боли в первом триместре — не редкость, особенно если вы всегда были им подвержены. Возможно, винить в этом следует все те же гормональные бури, которые бушуют сейчас в вашем организме, хотя, возможно, так реагируют сосуды на ваше пристрастие к кофеину. Другие потенциальные источники головной боли — усталость, синусит, аллергии, зрительное напряжение, депрессия, стресс, голод и обезвоживание. Если вы ничем не отли­чаетесь от большинства женщин, головные боли беременных будут постепенно сходить на нет и окончательно исчезнут на втором триместре, когда ваше тело привыкнет к вашей изменившейся химии.

Чтобы уменьшить головные боли:

•  Попытайтесь почаще дышать све­жим воздухом.

•  Положите теплый компресс на плава и нос для облегчения головных бо­лей, вызванных синуситом, или холод­ный или теплый компресс на основание шеи, чтобы снять сдавливающие голов­ные боли. Или попробуйте теплую ванну или душ.

•  Сделайте массаж. Это особенно хорошо помогает при головных болях, вызванных напряжением в шее, плечах и мышцах спины.

•  Ешьте меньше, но чаще, чтобы не испытывать чувство голода, которое у некоторых женщин приводит к головным болям. Если вы работаете вне дома, держите под рукой в сумочке закуски вроде креке­ров, орешков или фруктов.

•  Если глаза устают или вы замечаете, что головные боли начина­ются после работы за компьютером, проверьте зрение.

•  Используйте релаксационные техники вроде медитации и йоги.

•  Принимайте ацетаминофен. Хотя большинство лекарств от головной боли, таких, как аспирин и ибупрофен, во время беременно­сти принимать нельзя, ацетаминофен считается безопасным, если его принимать в соответствии с инструкцией.