Теперь, когда первый триместр позади, вы, возможно, захотите дове­сти до сведения сотрудников, что ждете ребенка. Это важное решение, к нему необходимо отнестись со всей серьез­ностью.   Подготовьтесь к нему. Прочитайте внимательно свой рабочий контракт либо обратитесь непосредственно к тому, кто этим занимается; работнику профсоюза или сотруднику по работе с персоналом. Эти служащие скорее всего дадут вам объективные советы, поскольку они консультировали многих женщин и их лично не коснется ваше будущее отсутствие на работе.   Поищите возможную поддержку. Если вам повезло и на вашем рабочем месте есть другие молодые матери или беременные женщины, поищи­те их поддержки и совета (лишний раз убедитесь,…

Не каждый начальник снисхо­дительно относится к бере­менности своих служащих. Правда в том, что беремен­ность может повлиять на отно­шение к вам на работе. Начальник и коллеги могут быть обеспокоены тем, не пострадает ли работа, и как будут распределены ваши обязанности на время вашего отпуска, и что будет, если вы решите не возвращаться на работу после рождения ребен­ка. Если вы, уведомив началь­ство и сотрудников о своей беременности, встретили негативную реакцию, держи­тесь профессионально, вежливо, но твердо. Заверьте своего работодателя, что вы сделаете все возможное, чтобы ваше временное отсут­ствие не повредило делу.   Если после объявления о беременности, вас начали третировать, понизили в дол­жности…

Теперь, когда ваш срок больше 13 недель, вы можете позволить себе деловые поездки или путешествия. Токсикоз и постоянная уста­лость остались в прошлом, а риск выкидыша значительно умень­шился.   Сейчас прекрасное время, чтобы воспользоваться своим новообретенным хорошим самочувствием и навестить друзей и семью, которые могут разделить с вами вашу радость. Или как насчет романтического путешествия с партнером — последний раз, когда вы можете посвятить себя только друг другу?   И хотя вы сейчас чувствуете себя превосходно, помните, что вы все же беременны. Следуйте простым советам, чтобы позаботиться о себе и о своем будущем ребенке.   Решение врача. Предварительно обсудите ваши планы…

Если вы здоровы и беременность протекает нормально, самолет — удобное средство передвижения. Конечно, в нем вы не сможете похо­дить и размяться, но зато путешествие в нем гораздо быстрее, чем в любом другом виде транспорта.   Советы путешествующим самолетом   • Попросите сиденье в середине самолета над крылом, там меньше всего трясет, или сиденье впереди салона, где больше места, чтобы вытянуть ноги. (Однако не требуйте сиденье у аварийного выхода, так как большинство компаний предпочитают сажать там наиболее спортивных пассажиров.) В любом случае просите место у прохода, чтобы можно было без помех пройти в туалет или размяться.   • Бороться с отеком ступней…

Титмичные покачивающие движения и убаюкивающий стук колес, а также пейзаж за окном очень привлекательны для будущих мам-путе­шественниц. В Европе и других странах многие предпочитают поезда, поскольку они более удобны и комфортабельны.   Международные линии не ограничивают перемещения беремен­ных, однако предполагается, что прежде, чем предпринимать путеше­ствие, пассажирка посоветуется со своим лечащим врачом.   Путешествие поездом — один из наиболее удобных видов передвиже­ния. В поезде, по сравнению с автомобилем, автобусом или самолетом, не так ограничена свобода передвижения. Здесь вы можете расслабить­ся: почитать, послушать музыку или просто поспать. Многие поезда имеют вагоны-рестораны или буфеты, хотя цены обычно в них выше, чем в ресторанах,…

Не стоит из-за беременности откладывать на потом путешествие на автомобиле. Но не забудьте во время путешествия выделить время на более частые остановки у туалетных комнат и разминку.   Если можете, возьмите с собой напарника, чтобы вам не приходи­лось самой сидеть за рулем всю дорогу и чтобы вы могли вздремнуть или просто передохнуть по дороге. Советы путешествующим в автомобиле   • Если вы ведете машину, делайте передышку каждые 90 минут (воз­можно, вам потребуется делать перерывы еще чаще, чтобы посетить туалетную комнату, воспользуйтесь этим, чтобы пройтись, размяться и потянуться).   • Если вы едете без остановок, поудобней расположите сиденье (не забывая про ремни безопасности)…

Чтобы не причинить вреда ребенку, пояс необходимо застегивать правильно. Ремень безопасности должен быть закреплен ниже живота, на бедрах, плот­но фиксируя таз (одни из самых прочных костей вашего тела). Никогда не застегивайте ремень на животе: во время резкого рывка или падения ремень может врезаться в тело, вызывая отрыв плаценты от матки. Если конструкция кресла предусматривает плечевой ремень безопасности, обязательно наде­вайте его. Он должен пройти между грудями. Если плечевой ремень проходит через шею, перераспределите его либо сядьте поудобней, чтобы избежать этого.   Ваше тело — своего рода подушка безопасности для малыша. Это означает, что наилучший способ защитить малыша — это защитить себя,…

Если вы попали в автомобильное происшествие — пустяковое или серьез­ное, — важно обследоваться как можно скорее. Даже если вы чувствуете себя хорошо, позвоните своему лечащему врачу или в ближайший пункт «Скорой помощи». Хотя ваша матка предоставляет некоторую защиту ребен­ку и плаценте во время внезапного толчка или удара, резкое воздействие может заставить плаценту частично или полностью отделиться от стенки матки. Это называется отрывом плаценты и может привести к серьезным проблемам, таким, как кровотечение, выкидыш, преждевременные роды или мертворождение. (Фактически при любом ударе, который нанесен по животу во время беременности, необходимо обследоваться.)   В отделении «Скорой помощи» вам необходимо тщательно обследоваться, про­верить…

Подушки безопасности так же пригодятся во время беременности, как и в любое другое время — при условии, что вы правильно пристегнули ремни безопасности. В случае столкновения ремни безопасности помогут удержать верхнюю часть тела и предотвратить удар о рулевое колесо или приборную доску, а подушка безопасности поможет распределить ударное воздействие. Поскольку подушка раскрывается с невероятной силой, с ней может быть свя­зан определенный риск травмы, но эксперты утверждают, что ее защитные свойства перевешивают любой возможный вред.   Чтобы свести риск к минимуму, старайтесь, чтобы между вами и подушкой было наибольшее расстояние. Отодвиньте сиденье назад или откиньте спинку так, чтобы между вашей грудью…

Круиз может стать замечательным романтичным отдыхом-прелюдией к рождению ребенка. На вольном морском просторе, со множеством развлечений на борту и на берегу вашей основной проблемой может стать вопрос, как избежать пресыщения всей этой роскошью. Здесь вы найдете широчайший выбор блюд и закусок, способных удовлетво­рить любое пищевое пристрастие на протяжении 24 часов в сутки. На большей части круизных линий еду могут доставлять в каюту. К сча­стью, вы сможете обнаружить множество способов справиться с лиш­ними калориями во время морского путешествия.   На многих кораблях существует множество групповых и индивиду­альных спортивных программ, утренние прогулки по палубе, плава­ние, тренажеры, йога и даже тренировки в корабельном…