1. Исходное положение — стоя, ноги вместе, руки опущены. Начните ходьбу с высоким поднятием бедра. При каждом шаге колени поднимаются как можно выше, практически прижимаясь к груди. Носок поднятой ноги оттянут и смотрит в пол.   2. Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, колени немного согнуты, руки на поясе. Делаем неглубокое приседание, одновременно сильно напрягая ягодицы. Удерживаем положение в течение 15 секунд и снова возвращаемся в исходное положение. Выполните 10-12 повторов.   3.  Исходное положение — лежа на спине, колени полусогнуты, ступни прочно стоят на полу, руки лежат вдоль туловища. Не отрывая ступней от пола, поднимайте и опускайте…