Около 25% будущих мам отмечают за собой пристрастие по крайней мере к одному какому-нибудь виду пищи. Эти пристрастия возникают неожидан­но и имеют почти непреодолимую силу. Эксперты до сих пор теряются в догад­ках относительно того, чем вызвано это явление — никто наверняка не знает, вызываются ли пищевые пристрастия гормональными изменениями, эмоцио­нальными сдвигами, культурными нор­мами, комбинацией трех этих причин или чем-то совершенно другим.

Увы, лишь немногие из беременных чувствуют непреодолимую тягу к брок­коли, шпинату, бананам или овсяным хлопьям, большинство влечет к мороженому и шоколаду. Если вы не можете сопротивляться тяге к жирам и Сахару, иногда давайте себе поблажку. Но подумайте также о потребно­стях ребенка и питательных веществах, необходимых ему, и постарай­тесь включить их в сферу вашей сахарной или солевой мании. Вот пять советов, как держать под контролем ваши пищевые пристрастия.

Каждый день завтракайте. Это поможет вам сопротивляться иску­шению перехватить что-нибудь в виде сублимированных продуктов до обеда. Прекрасное сочетание — стакан апельсинового сока с добавкой кальция, йогурт и свежие фрукты и яйцо на тосте из белого хлеба.

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Прогулка — отличный способ отвлечься от тяги к нездоровой еде (а скука или трево­га приводят к повышению потребления чипсов или печенья).

Получайте необходимую эмоциональную поддержку. Гормональ­ные изменения во время беременности могут сделать вас более уязви­мой к переменам настроения. Вы обращаетесь к еде, хотя на самом деле вам нужен кто-то, с кем можно поделиться своими тревогами.

Научитесь довольствоваться малым. Съешьте несколько ложек мороженого вместо всей порции или одну дольку шоколадки вместо целой плитки. Или если маленькие порции способны только раздраз­нить вас, съешьте большую, но делайте это как можно реже.