Питание и физические упражнения: второй триместр

Если во время первого триместра было нелегко переварить даже саму идею пищи, вы будете приятно удивлены, отметив, что аппетит воз­вращается в полной мере. Теперь необходимо не просто набирать калории, но обеспечивать себя и ребенка свежей и полезной пищей.

Здоровая, хорошо сбалансированная диета сама по себе важна во время беременности. Однако некоторые питательные вещества игра­ют важную роль на разных этапах развития ребенка. Например, фолиевая кислота важна на протяжении всей беременности, но осо­бенно — на очень ранних этапах развития, когда у ребенка формирует­ся нервная трубка. Сейчас, когда самое важное для ребенка — это рост, постарайтесь снабжать себя питательными веществами, которые обес­печат малышу правильное развитие и помогут вам оставаться здоро­вой — белками, железом и кальцием.