Вода выполняет множество жизнен-новажных функций в организме. Фак­тически ни один из органов не мог бы функционировать без нее. Во время беременности телу требуется больше воды. Помимо всего прочего она вхо­дит в состав плазмы крови при увели­чивающемся объеме крови и форми­рует амниотическую жидкость, окру­жающую вашего ребенка. Вам также нужна дополнительная вода, чтобы восполнить ее потери — потребление воды в достаточных количествах спасает от инфекций мочевого пузыря, которыми могут страдать будущие матери.

Если вы пьете много воды, моча у вас менее концентриро­ванная, а мочеиспускание осуществляется чаще, таким образом вы вымываете бактерии, размножающиеся в области мочевого пузыря. Более того, вода предотвращает запоры, а следовательно, и гемор рой. И хотя это кажется нелогичным, чем больше воды вы пьете во время беременности, тем МЕНЬШЕ воды задерживает ваше тело (а значит, вы с меньшей вероятностью будете по мере развития бе­ременности страдать от отекших пальцев на руках и опухших щико­лоток).

Нужно не меньше восьми 200-граммовых стаканов воды в день (в общем — около 2 л воды ежедневно) плюс еще по стакану на каждый час физической нагрузки, даже незначительной. Сок восполняет поте­рю жидкости не хуже, но имейте в виду, что он также в изобилии снаб­жает ваш организм лишними калориями. Напитки, содержащие кофе­ин, такие как кофе, кола или чай, — не в счет. Они являются диурети­ками, иными словами, вызывают интенсивное мочеиспускание, так что принимая их, вы на самом деле ТЕРЯЕТЕ воду.