Если у вас с питанием все в порядке и вы регулярно потребляете широ­кий спектр пищи (включая мясо, молочные продукты, фрукты, овощи, злаки и бобовые), то ваш рацион предоставляет вам почти все необхо­димые вещества, в которых нуждаетесь вы и ваш малыш.

Однако в действительности большинство женщин — в особенности те, кто испытывает на себе утреннюю тошноту, — только выиграют, если будут принимать все-в-одном — витаминную и минеральную добавку.

В общем, все такие добавки содержат дополнительное количество некоторых питательных веществ (таких как фолиевая кислота и железо), которые сложно получить только лишь с пищей. Найдите ту, которая включает дозы витаминов, не превышающие рекомендованные (в осо­бенности витамин А, а возможно, и витамины Д, Е и К), поскольку в боль­ших количествах они могут быть вредны для ребенка. Врач может выпи­сать вам рецепт на витамины для беременных или посоветовать опреде­ленные безрецептурные марки. Но, что бы вы ни выбрали, ничего не принимайте, не посоветовавшись предварительно со своим врачом.