Ежедневный прием в рекомендованных дозах фолиевой кислоты — за месяц до зачатия и потом весь первый триместр — может снизить риск дефектов формирования нервной трубки зародыша (таких, как межпозвоночная грыжа) на 70%. Исследования показали, что фолиевая кислота снижает риск приобретения других дефектов, а возможно, риск выкидыша на ранних стадиях. В каких коли­чествах ее принимать? По крайней мере 400 мг в день перед беременностью и минимум 600 мг в день, как только беременность установлена. Фолат или при­родную форму фолиевой кислоты можно получать и с пищей, но по той причи­не, что ваш организм не способен эффективно извлекать ее из естественных источников, вам необходимо ежедневно получать дополнительное количество фолиевой кислоты или мультивитамины с фолиевой кислотой.