Пользуйтесь здравым смыслом и доверяйте своему телу, если что-то при­чиняет вам боль или неудобство — не делайте этого! Прекращайте упраж­нения прежде, чем почувствуете боль или чрезмерную усталость. Также немедленно прекращайте упражнения и свяжитесь со своим врачом, если вы заметили следующие симптомы на любом сроке беременности:   • затрудненная ходьба, боль в икрах, отеки   • тошнота, головокружение, непроходящая дурнота   • учащенное дыхание, нехватка воздуха   • ускоренное сердцебиение, которое не возвращается к норме после нескольких минут покоя   • боль в груди, сильное или нерегулярное сердцебиение   • головная боль   • боли — особенно в спине, низу живота или тазу   • сокращения матки   • влагалищное…

Растерялись из-за обилия видеопрограмм по дородовой гимнастике? Прежде чем покупать или брать в прокате кассету или 0\/0, вот на что следует обратить внимание:                          , •  Инструктор должен иметь достаточный опыт тренировок по дородовой гим­настике, желательно быть дипломированным специалистом по физической подготовке и следовать руководству по дородовой гимнастике. •  Упражнения должны быть ненагрузочные (особенно если вы не занимались раньше гимнастикой регулярно). •  Тренировка должна включать в себя начальный разогрев и мягкий выход из сеанса упражнений (и то и другое должно занимать как минимум 5 минут). •  Должны присутствовать инструкции по изменениям программы в соответ­ствии с каждым триместром и уровнем вашей физической…

Иногда физические упражнения во время беременности строго запреще­ны, поскольку могут принести вред вам или ребенку. Посоветуйтесь со своим врачом прежде, чем начать заниматься зарядкой. Если у вас уже есть или только начинается какое-то из заболеваний, перечисленных ниже, врач скорее всего посоветует НЕ делать упражнения во время беременности: • Заболевание сердца • Заболевание легких •  Цервикальная недостаточность (истмико-цервикальная недостаточ­ность — недостаточность шейки матки и ее перешейка, приводящая к самопроизвольному прерыванию беременности) или серкляж (наложение нерассасывающегося кругового шва вокруг отверстия матки при истмико-цервикальной недостаточности) •  Ограничение внутриутробного роста плода •  Постоянные (повторяющиеся) влагалищные кровотечения •  Спровоцированная беременностью гипертония или поздний токсикоз беременных…